在休假一個月後，奧運冠軍劉詩雯終於回到國家隊，重新投入到緊張的備戰中！與好友們再次相聚，劉詩雯每天集訓的日子是既勞累又開心。
見到馬龍，劉詩雯會早早舉手，等著馬龍來擊掌，兄妹兩人的暖心互動讓球迷感動。從小到大，劉詩雯在馬龍面前都是個妹妹，可以隨意撒嬌賣萌，龍哥也一直給予迴應。
作為老將，馬龍與劉詩雯雖然主動退出世乒賽，但並不願意退役，他們還會繼續征戰賽場。有龍哥這樣的榜樣，小棗想必能堅持的時間更長！
劉詩雯是國乒著名“吃貨”，下班後本來準備去幹飯，卻遇到了國乒著名陪練-如今轉型當教練的崔慶磊。
兩人熱聊了一會，劉詩雯正打算離開，只見崔慶磊一把就抓住了劉詩雯，摟著肩膀就把劉詩雯拉了回去，小棗顯得弱小無助，一臉苦笑，球迷吐槽：乾飯失敗，被迫加班。
在當陪練時，崔慶磊兢兢業業，在隊內非常受尊敬，人緣很好，是馬龍的好兄弟，好陪練。當年為了褒獎無私奉獻的崔慶磊，劉國樑安排他參加亞錦賽團體賽，全程沒出場，但還是跟隨馬龍、張繼科、許昕等人一起，拿到亞錦賽冠軍，擁有了亞洲冠軍頭銜！
無論是馬龍、許昕、還是崔慶磊，都已經結了婚，對於小棗仍然像哥哥對妹妹般，這種從小一起長大的友情令人羨慕。
丁寧退役，劉詩雯成了隊內的“大姐”，能和她打鬧的已不多；小棗和男乒年輕一代也有“代溝”，但還好有馬龍這些同代的小夥伴們，不用那麼孤獨！