新療法改善青少年睡眠生物鐘:平均入睡時間早50分​​鐘


來自斯坦福大學的研究人員招募了30名青少年,將其分為兩組。一組接受光線療法,一組接受實際不影響生物鐘“假光線”作為對照,為期4週。同時,所有的青少年都參加了四個時長為一小時的認知行為療法會議,以鼓勵他們早點入睡。

而接受光療法和認知行為療法的參與者比僅接受認知行為療法的參與者平均上床時間早50分​​鐘,每晚睡眠總時長也增加了43分鐘,成功率高六倍。單獨的偽光療法由於閃光頻次太少而無法重置其生物鐘

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