長期吃得太飽會怎樣?


做好一件事,就能多活20年!聽起來是不是很神奇?

其實方法很簡單:每頓少吃一口!

英國倫敦大學一項研究顯示,少吃40%可以讓你延壽20年,少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。

吃得太飽會怎麼樣?

陝西中醫藥大學教授張景明表示,如果吃得太飽,整個胃的蠕動空間變小,就會產生食積,一旦食積就會產生氣滯,氣滯就會導致血瘀,胃裡就會產生痰溼,所以吃飯要吃到七、八成飽,給胃留下一個活動的空間,進行有效排空,這樣才能保證整個消化道是暢通的。

同時吃飯要以五穀為養,以五菜為充,還有五畜、五果等等東西,要適當搭配,每個臟腑的精氣就源源不斷的,能夠補充的。如果偏飲偏食,肯定有些臟腑的精氣不足。

頓頓吃太撐,撐出一身病!

1、加快衰老

過量飲食後,大量血液集中胃腸系統時間過長,使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝,患老年痴呆症的時間會提前。

2、肥胖多病

暴食的“三高”食物使營養過剩,極容易患上肥胖症,並誘發其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。

延伸閱讀  黑龍江黑河公佈6例確診病例行程軌跡,涉及學校、公交、駕校等

3、影響心臟功能

吃太飽,膨脹的胃容易使橫膈上移,影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養物質,代謝需氧量會大大增加,也使心臟負荷水平大幅度增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

4、加重腸胃負擔

如果胃裡面一直裝著滿滿的食物,胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液,長期以往會破壞胃黏膜屏障,引發胃糜爛、胃潰瘍。

5、引起疲勞

吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去”工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。

6、增加患癌概率

有科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。

7、骨質疏鬆

長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。

8、腎病

延伸閱讀  流感高發季來了,流感疫苗到底該如何選擇?

飲食過量會傷害人的泌尿系統,因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。

食飲有節:按時定量,不暴飲暴食

食飲有節就是飲食一定要有節律,要有規矩,在固護脾胃。明朝李中梓把脾胃叫做後天之本,脾胃是人體氣血化生之源,也就是說人體一切精微物質、精氣血、體液的來源都源自於脾胃。固護脾胃就是固護後天之本,如何做到食飲有節。

很多人說自己體重有點高,要減肥需要不需要節食?回答是肯定的,一定要節食。但是節食到什麼程度?有好多人早上起來不吃飯,中午吃了二兩面,晚上吃了根黃瓜和一個西紅柿,這不叫節食,叫做自我傷害。正常的三餐必須有,而且三餐營養搭配要合理,以五穀為養,以五菜為充,五果五畜樣樣都必須要有,叫做謹和五味。三餐一定要規律,同時要按時定量,絕不可以暴飲暴食。

來源:健康時報、工人日報客戶端

Scroll to Top