工作出現「這狀況」連下班時間也被剝奪 長時間壓力過勞死風險高!

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生活中包括工作、人際關係等各個面向,都能夠讓自己能夠覺得自在、安心,如此你的心裡才會因為調適的合宜,就會有一個健康的狀態,這就是所謂的心理健康。其實心理健康其實每個人都可以做到,主要是真的了解自己,然後適當地做出調整紓壓,值得注意的是,現在有不少上班族因為工作壓力大,甚至連下班時間也被剝奪忙工作,不合理的工作量讓身心幾乎被壓垮,如果長時間工作啊,造成的生理、心理壓力過大會造成過勞死。

資深醫藥記者蔣志偉:「很多人常說心有多大,世界就會有多大。但世界之大,往往超出我們所能掌握,因此在日常生活裡,工作佔去其中一大部分時間,再加上人際互動經營,常常隨時需要調整跟適應。而在工作上,因為臨時任務指派,工作量突然增加,無法順利完成的時候,自己可能對於自己的期待,就會產生所謂的挫折與困難。」
成大醫院老人精神科主任陳高欽:「對工作產生了倦怠,沒有辦法繼續勝任。嚴重的話,更是可能會影響到你對這個工作的,在這工作的去留。所以在這當中,如果再加上你平時,本來就有的這些人際關係的互動,因為某些事件的發生,導致你後來的調適的困難,或有或無影響到你,平常待人處世的這些方式的時候,也會相對的影響到你跟其他人的人際的關係。」
東元綜合醫院心臟內科主任張聖典:「如果長時間工作啊,造成的生理、心理壓力過大,會造成過勞死,那其實過勞死是源自於1980年代,日本經濟起飛的時候,會發現有一些上班族,因為職業造成的突發性的死亡,那這個原因當然就是過度勞動,造成的積勞成疾而死亡,那原因主要是突發性的心臟病,因為壓力造成的心臟病,或是因為過度身體的疲倦造成的中風。」
成大醫院精神部主治醫師曾懷萱:「你總是無法拒絕慣老闆,或者是任性同事的請託,然後做不完的工作,還是盡你的全力幫忙,即使你自己的工作都還沒做完。有些時候,就是過度的自我要求自己說,一定要今日的事情,今日事今日畢,通通做完。甚至別人的事情,你也希望在今日之內都把它做完,到最後,常常累壞的都是自己。」

資深醫藥記者蔣志偉:「其實在職場上,合理的時間規劃跟安排,甚至會比今日之內,把所有的事情都做完來得重要。如果能夠在80%的工作完成,但是能夠得到100%的休息,你將會有一個更有活力的明日。所以休息下班跟休假都非常的重要,中間的午休可以幫助你,在下午的時候好好的充電,下班的休息是明日的精力的來源。適當的休息才能夠有更好的效率。」
東元綜合醫院精神科主任楊錚宜:「我們在工作的時候,也是處在一個比較有壓力的狀況,那人體在應付壓力的時候,交感神經會比較亢奮,交感神經就是,也是會啟動我們一些抗壓反應,像是心臟啊、血壓,這些都會處在比較備戰的狀況,所以假如工作時間過長,那就是相對你是處在一個高壓的情境太久,那身體比較沒有放鬆,所以也比較容易造成一些像是血壓比較偏高,心跳比較快,這些亢奮或者是焦慮的反應。」
資深醫藥記者蔣志偉:「適度的休息,對任何行業高壓的環境,其實都是非常重要,以醫師工作,或者是很多責任制的行業來說,午休下班後手機一響,基本上是不太可能不接電話。」
彰化秀傳醫院醫療副院長李佳穎:「其實我們必須要善用其他方式去放鬆自己,比如說以我們最常見,因為我們病人基本上一旦住院,我們必須24小時oncall,我手機連洗澡我都得帶在身上,任何時間都有可能被call手機,睡覺的時候被call,我隨時任何時間,半夜兩點三點都得接電話,所以我們以醫師而言,這個職類而言其實我們並沒有,所謂的午休跟下班時間,但我們一定要找時間,給自己一定的放鬆。」

彰化秀傳醫院一般外科主治醫師黃漢斌:「作為外科醫師我覺得也許也跟個性相關,我們的話在執行緊急手術,也不知道什麼時候大半夜的話會來一個病人,甚至的話可能手術的時間非常長,會耽誤到晚餐時間,甚至睡眠時間,病人從病危一直回到穩定,這是讓人覺得心裡舒服的一件事。」
忙碌工作適時放鬆專家:「心理可達健康狀態!心理健康其實每個人都可以做到,主要是真的了解自己,適當地做出調整,在忙碌壓力的工作適時休假放鬆,心裡就會達到健康的狀態。」
 

 


標題:工作出現「這狀況」連下班時間也被剝奪 長時間壓力過勞死風險高!

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