最新研究顯示:運動無助於減肥,控制運動後的食量才是關鍵


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運動無助於減肥,控制運動後的食量才是關鍵

他還指出:“如果你的目標是減輕體重,那麼你應該減少卡路里的攝入。”

研究團隊把171位體重超重且沒有在鍛煉的的男性和女性分成三組,其中一組的成員不改變原有生活方式,另外一組成員被要求其每週運動大約150分鐘,第三組成員則每週運動大約200分鐘。

研究人員對試驗志願者的部分健康指數進行跟踪監測,比如心跳、整體身形以及能量攝入等等。值得一提的是,志願者們被允許吃任何想吃的東西。

研究人員發現,第一組零運動志願者們的體重多數保持不變,而另外兩組運動志願者的體重結果則有些令人失望。他們還發現許多參與運動的志願者已經開始略微增加食量以補充他們所消耗的卡路里。

蒂姆·徹奇向記者說到:“如果要減重,首先就要管住嘴。如果你想減輕體重,你就需要少吃點。”

不過他也指出,即使不是為了減肥,運動對身體健康有其他一些好處,比如舒緩壓力、增強心跳以及提升睡眠質量。

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