極度疲勞下,人一次最多能睡多久?


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極度疲勞下,人一次最多能睡多久?

很多朋友都有這樣的經歷,因為工作需要連續通宵幾天,然後接下來就是昏天黑地地睡上一天甚至更久!但各位知道一個人連續不斷地睡覺最多能睡幾天嗎?

最長的睡眠時間是多久?

1959年,英國著名催眠專家彼得·鮑爾斯(Peter Powers)在歐洲眾多媒體的眾目睽睽之下,將一名參與者催眠,並且昏睡了8天之久。不過也有人提出異議,稱他可能只是裝睡而已,因為當時也沒有現代的睡眠檢測儀,難以確定對方到底是否有睡著。

那麼有醫生監測睡眠時間是多久呢? 2017年10月份,來自肯塔基州的小男孩懷亞特·肖(Wyatt Shaw),他當時只有7歲,在不明原因下睡了11天,連醫生都不知道到底發生了什麼事情:

2017年10月8日,懷亞特參加了他叔叔的婚禮回到家後就睡著了,第二天母親打算叫他起床,但似乎醒來了一會,然後很快又睡著了!懷亞特被送到諾頓兒童醫院(Norton Children’s Hospital),在那裡他又睡了10天。

醫生不得不用治療癲癇的藥物讓他醒來,之後懷亞特走路和說話都有些困難,之後漸漸恢復正常,但對於懷亞特為什麼會陷入昏睡,醫生也無法確定到底是什麼原因引起了這11天的昏睡。

最長的不睡覺時間是多久?

1964年1月8日,17歲的蘭迪?加德納(Randy Gardner)創造了一項世界紀錄,連續11天又25分鐘(264小時又25分鐘)保持清醒,剛開始時只是一個小實驗,但開始後不久,引來了全美睡眠專家的目光。

斯坦福大學睡眠研究專家威廉?德門特(William Dement)在他們開始實驗後不久就到達了現場參與試驗,長時間不睡是否會影響健康甚至可能死亡,因為BBC曾經有個實驗,15天不睡導致參加實驗的貓死亡,人類是否會有同樣遭遇?在當時這都是未解之謎,因此德門特的到來還是讓大家放心不少。

威廉·德門

蘭迪?加德納沒有在實驗中使用藥物,除了正常的飲食,偶爾會喝可樂,但沒有服用右旋安非命和苯丙胺等等當時流行的神經刺激劑(類似興奮劑),剛開始幾天,不睡覺影響並不大,但隨著實驗發展,情況大大改變,不睡覺的惡果開始顯現。

注意力開始不集中,味覺和嗅覺以及聽覺都開始不再敏銳,甚至認知和感知能力也開始下降,最後蘭迪?加德納只能在朋友的刺激下才勉強保持不睡著,11天之後,實驗結束,他並沒有立即睡覺,而是被送到了海軍醫院檢測腦電圖。

結果醫生根據他的腦電圖判斷,當時的測試後期蘭迪?加德納的大腦部分組織可能已經處在淺睡眠狀態,而有的區域仍然保持清醒,這可能是11天不睡覺仍然沒有產生嚴重損害的原因。

蘭迪?加德納在實驗結束後睡了14小時,並不算長,但此後幾天他的REM狀態睡眠(即夢境睡眠)時間比例急劇增大,此後幾天裡慢慢下降,逐漸恢復正常,不過第一次睡眠後起床就去上學了,這年輕人身體真的好!

此後的1977年,莫琳·韋斯頓(Maureen Weston)以不使用興奮劑連續449小時不睡(18.7天)打破了此前蘭迪?加德納的不睡覺記錄,斯坦福大學的睡眠研究員William C . Dement博士也對他的實驗過程進行了監測。吉尼斯世界紀錄承認了加德納的嘗試是最長不睡覺記錄。

人為什麼要睡覺?

人困了就要睡覺,這是人人都明白的道理,但科學家至今也沒能從科學的角度找到為什麼要睡覺的原因,不過斯坦福大學倒是從斑馬魚睡眠時的神經活動特徵與人類相似的角度推測出,睡眠活動至少從4.5億年前就開始了!而對於為什麼要睡覺,科學家提出了五花八門的學說:

人和動物都需要睡覺

1、睡眠讓身體重新充滿能量

這個說法比較有趣,白天能量消耗比較大,而睡眠消耗則比較小,因此在1975年,美國神經科學家伯格提出睡眠的目的是為了降低基礎代謝率,使獲得的能量得以保存,並且恢復白天丟失的能量時,大家覺得還挺在理!

但反對者也認為睡眠只能降低5~15%的能量,非常有限,這種解釋過於簡單粗暴。而且現代人類總是攝入過多,不是能量不夠,而是太多,所以這個理論很快就被棄之如敝履。

2、睡眠是為了修復身體和大腦

睡眠期間會促進蛋白質合成、細胞更新、生長激素的釋放和修復免疫功能等等。睡眠期間也有利於大腦清除代謝的廢物,讓大腦更高效地運轉。睡眠不足往往能給我們的身體和大腦帶來多方面的危害。

約翰霍普金斯大學的科學家研究表明,睡眠中,抑制性神經遞質GABA的釋放通常是增加的,如果睡眠被剝奪的話,GABA會積聚在神經元中,並在清醒狀態下釋放,造成注意力不集中,反應遲鈍,如果此時開車可能等同於酒後駕車。

3、睡眠是為了加深與鞏固記憶

2003年,威斯康星大學麥迪遜分校的生物學家朱利奧·托諾尼(Giulio Tononi)和基婭拉·奇雷利(Chiara Cirelli)提出,人類大腦的大腦神經元之間連接的突觸在白天時連接非常劇烈,大腦中中有很多“噪聲”,並不利於記憶。

而在夜間休息時連接減少,大腦中真正需要記憶的東西才會超過“噪聲”,便於大腦在此過程中處理並形成深度記憶。另外這個研究和人類在年齡增長中的記憶減退效果類似,年齡增加,突觸的連接更多,記憶更容易被繁雜的“噪聲”淹沒,所以不如兒童時期的優質記憶。

當然睡覺也不是越多越好,保持當前年齡段的睡眠時間即可,比如兒童時期保持10-12小時的睡眠,成年至少8小時,年紀逐漸增長,也要保持7小時左右的睡眠。

延伸閱讀:親歷,最長的通宵和最長的睡眠

筆者剛參加工作那年的8月份,單位遭遇了一次計算機病毒襲擊,全部300多台電腦大概有2/3都都癱瘓了,當時部門裡總共有5個人,集體加班三天兩夜,那會年輕,一天不睡覺就是有點累,但第二天不睡覺就有點擋不住了!

第三天真的已經到了極限,好在是第三天上午服務器以及全網絡大致恢復,其他零星部門電腦還不能用,不過已經無大礙,全部回去睡覺。筆者是中午吃完飯後就跑宿舍睡覺了,醒來時已經是凌晨3-4點,大約連續睡了15個小時以上。