血管斑塊
簡單來說就是血管里的“油膩小疙瘩”
它像塞子一樣
堵塞了身體各部位血管的通道
導致腦梗、心梗、肺栓塞等重大疾病發生
在我國，60歲以上人群
頸動脈斑塊檢出率幾乎高達100%！
有沒有逆轉、縮小斑塊的方法？
快一起來看看吧～
40歲以上人群，隨着年齡增加
頸動脈斑塊發生率不斷升高
北京大學公共衛生學院的李立明教授團隊在《美國醫學會雜誌》（JAMA Network Open）上發表了一項研究，結果顯示，在他們調查的1070多萬中國成年人中，有五分之一的人頸動脈里存在斑塊。
在我國，40歲以上人群，頸動脈斑塊檢出率為40%，而60歲以上人群，頸動脈斑塊檢出率幾乎高達100%！
早期頸動脈斑塊可能不會帶來不適。但當頸動脈斑塊到了後期，隨着斑塊增多，血管出現了嚴重狹窄，頭部就會缺血、缺氧，從而出現頭暈、頭痛癥狀。
頸動脈斑塊一旦脫落，就會順着血流進入大腦，堵塞遠端相對比較細小的血管，形成腦中風，也就是腦卒中，可能會出現偏癱、失語、口角歪斜甚至意識障礙。
斑塊或可逆轉
關鍵是控制膽固醇
血管斑塊就像血管里的“違章建築”，低密度脂蛋白膽固醇則是斑塊形成的“原材料”。對於發現早的斑塊，控制好低密度脂蛋白膽固醇、改變不良生活方式及降脂治療，斑塊有可能會逆轉。
目前《中國血脂管理指南（2023年）》所規定或要求的有斑塊人群低密度脂蛋白膽固醇治療目標是：
小於2.6毫摩爾/L，甚至控制在1.8mmol/L。
但是斑塊逆轉是需要時間的，既往研究也提示，通過有效治療，斑塊逆轉時間大概可能需要1～2年，這個過程還需要觀察。
如果斑塊的表面不光滑、不規則，同時回聲比較弱，這種斑塊一般富含更多脂質，被稱之為軟斑塊。
需要注意的是，軟斑塊更容易脫落，引發腦中風概率也更高一些，需要我們高度重視，及時進行干預、治療。
血管斑塊
形成的危險因素
高血壓、高血脂、高血糖、吸煙、酗酒、運動少、飲食上偏咸偏油等，都是血管斑塊形成的危險因素。
除此之外，隨着年齡增長，血管自然老化，出現斑塊概率也會增加。
如何知道血管里有沒有斑塊？
50歲以上人群：
一般情況下，通過頸部血管彩超或者經顱多普勒檢查，可以幫助發現頸動脈斑塊。建議每年進行健康體檢，幫助做到早發現、早預防、早治療。
青年人群：
除了進行斑塊超聲檢查之外，血液生化檢查也很重要。包括通過抽血檢查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果生化結果有異常，可以及早干預、及早治療。
縮小斑塊做好這6件事
健康飲食：
多吃新鮮蔬菜水果：
每天吃夠500克蔬菜、250克水果，注意水果要選含糖量相對比較低的。
多吃粗糧：
控制碳水化合物攝入，盡量多吃粗糧。比如全穀物、燕麥、豆類等，它們中富含可溶性膳食纖維，能幫助減少血液吸收的膽固醇數量。
多吃深海魚：
帶魚、三文魚、金槍魚等深海魚類及其魚油中富含美國環保局和DHA，每周食用2～3次為宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：
如肥肉、動物內臟、動物油脂等。
堅持運動：
一般以中等強度有氧運動為宜，比如慢跑、快走等，可以選擇適合自己的運動，每次運動約30～50分鐘，每周3～5次。
控制體重：
對於超重人群，將體重控制在合理範圍內，更有利於控制血脂、縮小斑塊。
不要熬夜：
熬夜等不規律作息是血管“大敵”，每天最好在23:00前入睡，保持7～8小時充足睡眠時間及良好質量。
遠離煙酒：
吸煙、酗酒是斑塊形成的危險因素，生活中要盡量做到不吸煙、不喝酒，遠離二手煙。
保持好心態：
不良情緒會使血管內皮損傷。保持心情愉悅、遇事淡然處之，也是對心腦血管的一種保護。
健康小貼士：
3～6個月可以複查一次低密度脂蛋白膽固醇，如果控制效果不好，則需要遵醫囑進行藥物治療，幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。
血管健康小貼士
1.如果斑塊出現在頸動脈，就稱之為頸動脈斑塊。
2.高血壓、高血脂、高血糖、吸煙、酗酒、運動少、飲食上偏咸偏油等，都是頸動脈斑塊形成的危險因素。
3.逆轉斑塊的關鍵是控制好低密度脂蛋白膽固醇。
4.縮小斑塊做好這6件事：
健康飲食、堅持運動、控制體重、不要熬夜、遠離煙酒、保持好心態。
轉載來源：CCTV生活圈
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