記者蔡宜芳／綜合報導
藝人Makiyo（川島茉樹代）近來因瘦身成功，受到許多網友關注，她先前也曾透露自己的減肥法，認為「少量多餐很傷身」。Makiyo 11日在社群分享自己嘗試過的5種減肥方式和後果，並指出「糖分對人體真的很傷」，希望透過自己的分享，能讓網友找到合適的減重方式。
Makiyo在貼文中提到，她曾經以斷食5天的方式減肥，雖然成功瘦下2公斤，但她表示「看到蜈蚣也想喫」。另外，她也曾嘗試一個月只喫蛋，並且配合健身房的拳擊訓練，結果瘦了10公斤，「但看到蛋跟健身房會怕…然後感覺就是要死了，健身的時候肺要爆炸，腿軟、暈眩。」
Makiyo也曾用生酮飲食法減肥，她指出，這種飲食方式需要戒掉所有的碳水化合物和糖，甚至連水果也不能喫，只能喫大魚大肉和天然的油。Makiyo表示，她在實施的第三天就糖癮發作，甚至禱告問耶穌能不能喝健怡可樂，結果發現代糖也不行，「一個月他X的痩4公斤而已，但是感覺是有健康一點，因為真的沒喫糖！但是人生還是沒辦法不喫米飯啊。」
Makiyo還有試過一天只喫一餐，並將時間定在睡前的宵夜，結果一個月瘦了5到8公斤。但她坦言身體會很累，人際關係也會變差，「因為我都不喫。浪費食物、浪費錢，焦慮、飢餓、脾氣差、難相處。」
最後，Makiyo分享了她覺得最好的減肥方法，那就是「168減肥法」，這種方式需要在16小時內不喫任何東西，但剩下的8小時內隨便喫。她表示，這種方式可以讓身體的器官有時間休息，並且在飢餓感超過16小時之後，身體會進入「自噬」狀態，「就是超級賽亞人的感覺！如果真的太餓的話只能喫天然的堅果…」
Makiyo說，她透過「168減肥法」減掉了5公斤，但因為自己作息不正常，所以不太清楚花了多長的時間才達到減肥效果，「堅果也沒有很好買天然的…所以超級賽亞人也只能一下下，而且到底有沒有營養還不知道…」不過，她認為身體進入「自噬」是好事，「但是後來我覺得自噬是好事！細胞會再生防止老化等等好處多！所以一天一餐是最大關鍵！但我知道妳們沒辦法，哈哈哈。」
經過這些極端減肥經驗，Makiyo最後認為，真正對人體有害的是糖分，尤其是在空腹的時候喫糖，容易導致器官衰竭和糖尿病。她提到自己的父親就是因為這樣的飲食習慣，不幸在49歲時就過世，「我爸爸他就是起牀喝甜的紅茶，不喫飯，喫糖果，走的時候是痛苦的。」提醒網友要健康飲食。
標題：Makiyo削肉25kg曝「5地獄減肥法後果」 1成份最傷身：別空腹喫
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